スキンケアをしていく際に必要なのは
保湿なども、もちろん大切なのですが
生活習慣や食事の習慣を見直すことが
とても重要です！
今回は、今から始められる生活習慣や
食事習慣をお話していきます！
眠りの見直しをしていきましょう！
・毎日最低でも６時間以上は寝るように
睡眠不足は、肌のコンディションを
悪化させる原因になります。
最適な睡眠時間には個人差があると思いますが、
最低でも1日6時間以上は寝ることが大切です。
※ただし、1日5時間でも朝スッキリ起きられて
肌のコンディションも悪くない方もいますので、
一概には言えませんが、
自分に合った睡眠時間を見つけましょう！
・同じ時間に寝るようにする
就寝時間がバラバラだと、
睡眠のリズムが整いません。
寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりして
肌に悪影響を及ぼすこともありますから
気をつけましょう！
食生活の改善をしましょう！
・タンパク質を摂ろう
肉や魚、大豆などには肌を作るタンパク質が
含まれています。
タンパク質が不足すると肌の新陳代謝が低下して
保湿力が低下することになると言われています。
・発酵食品で腸内環境を整えよう！
肌と腸内環境はかなり関係していると
言われています。
腸内環境が整っていないと肌トラブルが
起こりがちになります。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べて
腸内環境を整えましょう！
睡眠や食生活であれば
明日からでも改善できそうですよね！
何もしないで肌が荒れてしまうなら
少しでもケアしてあげてくださいね！
